11.12.2020
Продукты ниже особенно важны при андрогенной алопеции, так как они замедляют активность 5-альфа-редуктазы, стимулирующей преобразование тестостерона (мужского полового гормона) в дигидротестостерон.
⠀
Крепкий костный бульон
⠀
Богатейший источник коллагена – белка, основы всех соединительных тканей организма (кожи, костей, суставов и пр.). Благодаря ему, наша кожа упругая и эластичная, волосы сильные и блестящие, кости крепкие, а суставы подвижные.
⠀
Хотя существует 28 видов коллагена, а в организме человека присутствуют 16 из них, но основные коллагены: 1 типа (до 90%), 2-го и 3-го.
⠀
Но с возрастом синтез коллагена в организме замедляется, а его недостаток приводит к морщинам, обвисшей коже, ухудшению состояния волос, зубов и ногтей, проблемам с суставами и ЖКТ.
⠀
В говядине много коллагена 1-го и 3-го типа. Особенно в костном бульоне, который варился не менее 8 часов.
⠀
Кроме того, в бульоне вы получите почти полный комплекс необходимых организму витаминов и минералов.
⠀
Жирная рыба
⠀
Лосось, сельдь, скумбрия, а также растительные масла, богаты полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3 и Омега-6), коллагеном 1 типа и аминокислотами.
⠀
Жирные кислоты положительно влияют на рост и регенерацию клеток и таким образом продлевают их молодость. Они необходимы для здоровья кожи и волос. Но организм их не синтезирует, потому получить их можно только с пищей или с БАДами.
⠀
Зеленый чай
⠀
В нем много флавоноидов – растительных полифенолов, веществ-антиоксидантов, замедляющих старение клеток, повышающих иммунитет.
Если говорить о волосах, то флавоноиды удлиняют фазу роста волос и укрепляют волосяную луковицу.
⠀
Также флавоноиды содержатся в некоторых овощах и зелени (лук, белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, сельдерей, перец, петрушка, орегано), фруктах и ягодах (груши, яблоки, виноград, цитрусовые, вишня, клубника), орехах (арахис и миндаль), а также в горьком шоколаде, какао и красном вине.
Другие новости
-
ВЫПАДЕНИЕ БРОВЕЙ
ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ БРОВЕЙ И СПОСОБЫ ИХ ВОССТАНОВЛЕНИЯ⤵️
05.29.2023 Читать далее -
ВЛИЯНИЕ СОЛНЦА НА ВОЛОСЫ
МОЖНО ЛИ СУШИТЬ ВОЛОСЫ НА СОЛНЦЕ?
Уверена, что каждой девушке знакома ситуация, когда срочно нужно выходить из дома, а голова ещё не высохла. Летом кажется, что идеальный вариант – досушить их на солнце, по пути. Та же ситуация на пляже после купания: голова мокрая, а значит долой головные уборы и да здравствуют сёрф-локоны)
05.29.2023 Читать далее -
КАК ПОБЕДИТЬ "ЗУД"
Кожа, которую мы заслужили или как победить "зуд"
11.12.2020 Читать далее