ПИТАНИЕ ДЛЯ ВОЛОС

icon 11.12.2020
Продукты ниже особенно важны при андрогенной алопеции, так как они замедляют активность 5-альфа-редуктазы, стимулирующей преобразование тестостерона (мужского полового гормона) в дигидротестостерон.
Крепкий костный бульон
Богатейший источник коллагена – белка, основы всех соединительных тканей организма (кожи, костей, суставов и пр.). Благодаря ему, наша кожа упругая и эластичная, волосы сильные и блестящие, кости крепкие, а суставы подвижные.
Хотя существует 28 видов коллагена, а в организме человека присутствуют 16 из них, но основные коллагены: 1 типа (до 90%), 2-го и 3-го.
Но с возрастом синтез коллагена в организме замедляется, а его недостаток приводит к морщинам, обвисшей коже, ухудшению состояния волос, зубов и ногтей, проблемам с суставами и ЖКТ.
В говядине много коллагена 1-го и 3-го типа. Особенно в костном бульоне, который варился не менее 8 часов.
Кроме того, в бульоне вы получите почти полный комплекс необходимых организму витаминов и минералов.
Жирная рыба
Лосось, сельдь, скумбрия, а также растительные масла, богаты полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3 и Омега-6), коллагеном 1 типа и аминокислотами.
Жирные кислоты положительно влияют на рост и регенерацию клеток и таким образом продлевают их молодость. Они необходимы для здоровья кожи и волос. Но организм их не синтезирует, потому получить их можно только с пищей или с БАДами.
Зеленый чай
В нем много флавоноидов – растительных полифенолов, веществ-антиоксидантов, замедляющих старение клеток, повышающих иммунитет.
Если говорить о волосах, то флавоноиды удлиняют фазу роста волос и укрепляют волосяную луковицу.
Также флавоноиды содержатся в некоторых овощах и зелени (лук, белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, сельдерей, перец, петрушка, орегано), фруктах и ягодах (груши, яблоки, виноград, цитрусовые, вишня, клубника), орехах (арахис и миндаль), а также в горьком шоколаде, какао и красном вине.
pic Задать вопрос